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常吃芝麻酱、虾皮 助你健康补钙
2022-11-20 04:25
本文摘要:【芝麻酱】含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都低得多,常常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。所含非常丰富的卵磷脂,可避免头发过早变黑或开裂;芝麻所含大量油脂,有很好的润肠通便起到。 【虾皮】含钙量很非常丰富,蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还所含非常丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后必须休养的人是极佳的食物。

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【芝麻酱】含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都低得多,常常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。所含非常丰富的卵磷脂,可避免头发过早变黑或开裂;芝麻所含大量油脂,有很好的润肠通便起到。  【虾皮】含钙量很非常丰富,蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还所含非常丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后必须休养的人是极佳的食物。

可增加血液中胆固醇含量,避免动脉硬化,同时还能扩展冠状动脉,不利于防治高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可防治自身因缺钙所致的骨质疏松症。  【牛奶】矿物质种类非常丰富,除了钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例十分必要,有利于钙的吸取。少见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

  【乳酪】含钙较多,而且这些钙很更容易被吸取。能促进人体抵抗疾病的能力,增进新陈代谢,增强活力,维护眼睛身体健康并维持肌肤健身;其中的乳酸菌及其新陈代谢产物对人体有一定的保健作用,不利于保持人体肠道内长时间菌群的平稳和均衡,预防咳嗽和呕吐。  【芥菜】除了钙含量很高,还所含非常丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

能开胃消食、提神醒脑、中止疲惫,还有止痛消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可预防咳嗽,奇适合于老年人及习惯性咳嗽者食用。  【海参】含钙量非常丰富,营养价值低,是典型的高蛋白、低脂肪、较低胆固醇食物。

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  【紫菜】含碘量很高,含钙量也不少。含有胆碱和钙、铁,能强化记忆、化疗妇幼贫血,增进骨骼、牙齿的生长和保健,提升机体免疫力;其有效成分有助肿瘤的预防。  【黑木耳】除了降血压功效外,补钙能力也很强。

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还有益气、吃、轻身强智、止痛解热、白花活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残余在人体消化系统内的灰尘、杂质导电集中于一起排泄体外,对胆结石、肾结石等内源性异物也有消弭功能。

  【海带】含钙量非常丰富,也含有其他人体所须要营养元素。  【黑豆】钙含量很非常丰富,比平时的黄豆含量低。其蛋白质含量相等于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆所含18种氨基酸,有诱导人体吸取胆固醇、减少胆固醇在血液中含量的起到。

因此,常食黑豆能软化血管,尤其是对高血压、心脏病等患者有益,还可避免咳嗽再次发生。


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