什么睡觉顺序最道家？　　准确的睡觉顺序：洗澡、睡觉、洗头。　　洗浴序曲之一：洗澡　　为什么要把洗澡放到第一？原本，当你转入淋浴房后，热水一开，就不会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔变硬不会扩展，所以如果当你在此时没再行将脸浸整洁，脸上累积了一天的脏东西，之后不会趁你毛孔大门打开之时，藏身你的毛孔。

久而久之，你的毛孔之后不会被这些脏东西挤得更加大，占有着本不应当归属于它们的领地，你脸上的痘痘也不会愈多冒愈，但决不要坚信别人对你说道的青春美丽疙瘩痘。　　此外，不要以为晚上睡就会被灰尘反击，所以一天内洗澡的次数就不应是：睡觉一次、午休前一次、晚上睡觉前一次，一共三次。

洗浴时洗澡要用温水，因为若长年用于偏高温度的水，不会促成皮肤老化，所以为维持皮肤的青春请求一定要用温水洗澡。　　洗浴序曲之二：睡觉　　洗澡时水温可以稍冷，这样能有效地增进新陈代谢，减缓血液循环，扩展毛孔，将身体汗垢完全排泄。人体每排泄一公斤汗水，大约可拿走540卡热量。

让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在精彩的洗浴中无聊地减半了肝，感叹一举两得。　　但是时间要掌控在20分钟以内，并且确保通风较好。洗澡时，闭上眼睛，尽可能放轻松。让喷嘴在肌肤上往返徜徉，一番洗浴完，肌肤与心境都能获得充份的可执行文件。

　　洗浴序曲之三：洗头　　头发在蒸气的氤氲中以求滋润，此时，洗头的最佳时刻就已到来。　　再行将头发在水中充份湿润后涂抹上洗发水，把头发置放顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗整洁，再行均匀分布沾上火局油膏或护发素，用力美容三到五分钟，用长齿巴利梳顺，洗涤。最后，用清水完全冲淋全身。自此，水浴美女的洗浴三步曲就宣告大功告成了。

　　睡觉的准确方法　　睡觉别搓澡：长时间皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及开裂的上皮细胞构成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米薄，呈圆形弱酸性，但它毕竟制止病菌和危害射线侵略人体的第一道防线。这层杀皮肤替换速度较慢，最慢的也必须十多天。

洗澡时如果用毛巾在肌肤上重复用力搓擦，很更容易受损皮肤，使表皮角化层过多开裂，皮肤就不会显得潮湿，甚至再次发生皮肤瘙痒，还不会让病菌和危害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。　　潮湿冬季睡觉的次数不应过多 每周1到2次足矣　　冬季潮湿的天气，很更容易引发皮肤瘙痒，尤其是晚上睡觉在温暖的被窝时，总感觉身上又肿胀又恰。这是怎么回事呢？　　引发炎症最主要的原因就是皮肤干燥。首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任医师刘永生在拒绝接受《生命时报》记者专访时认为，冬季天气严寒潮湿，人体内皮脂腺分泌物排泄就不会显得艰难，使皮肤干燥显著激化，特别是在是老年人。

　　很多人指出，皮肤痒时浸个热水澡或用热毛巾擦一擦，可以解痒，但结果往往是就越冷就越肿胀。这是因为热本身对皮肤就有一定的性刺激，不会使炎症减轻，构成新的条件反射，让人不由自主地去抓挠，这也是为什么被窝就越温暖，皮肤就越肿胀的原因。因此，晚上睡的时候千万别捂得太严，如果家里暖气太热，可以略为进点窗户，也可以用加湿器或栽种花草的方法来维持适合的湿度，以增加皮肤水分的冷却。

　　为了防止皮肤瘙痒，刘永生还建议大家，冬季睡觉的次数不应过多，每周12次足矣。洗澡时较少用碱性沐浴液，如果皮肤尤其腊，最差用清水浸。洗完澡后，涂抹一些保温效果好的润肤霜。另外，贴身衣物最差自由选择坚硬的纯棉制品，较少穿着化纤类衣物，并且要勤洗勤换。

在饮食上，冬季要留意较少不吃辣椒等刺激性强劲的食物，多吃水果蔬菜，必要减少食物中脂肪的摄取。　　睡觉太频小心耗脂性湿疹。

每天睡觉，却越浸就越肿胀，到医院一坎，因皮肤太干患上了乏脂性湿疹。专家警告，冬天天气潮湿，皮脂腺膨胀，睡觉太勤会使皮肤更加腊，市民应适当增加睡觉次数，以免患上耗脂性湿疹。

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